praca w

Miesiąc później....:-P Przeżyłam klęskę żywiołową w Irlandii-nawiedziła nas śnieżyca, gdzie taka pogoda w Polsce jest normalnością w zimie.Ale do śmiechu nie było, zero przygotowania by odśnieżyć ulice, w sklepach pustki-ludzie zaczęli wariować i zdarzyło się włamanie do Lidla. Mieszkanie na wyspie-nie polecam Zaliczyłam super wycieczkę na [...]

[...] fajny. Wczoraj zrobiliśmy sobie luźniejszy dzień, po tygodniu wczesnego wstawania i latania zdecydowanie nam się przydał, także skoczyliśmy na zakupy, po zakupach do domu i praca, film, piwko takie tam. /SFD/2016/12/27/7697b22fa7cc4705a08fb362ffed5644.jpg /SFD/2016/12/27/e646512e623343f9bf775665ceaa58c4.jpg [...]

[...] nich ostatnio usłyszałem ( jestem w Niemczech) Koniu kiedyś tu zaglądałem ale czytam od nowa bo też szukam inspiracji na tego roczne wakacje Był Egipt Turcja Węgry Niemcy praca xd ( przejazdy typu Słowacja nie liczę) no i Francja za malolata ale nic nie pamiętam xd A w tym roku szukam inspiracji dla tego tu jestem no i fajnie się to czyta i [...]

No ja sie chcialam pod tym podpisac :-) Tez jestem przekonana ze dasz czadu i czekam na wiecej wypisek :-D To ta nowa praca przed komputerem? Bo z tego co pamietam to wczesniej pracowalas w sklepie? Na szyje sporo jest szybkich cwiczen, dla biurowcow, ktore przynosza od razu ulge. Sama duzo parze w ekran i musze sobie pomagac bo tez mam ten [...]

No ja sie chcialam pod tym podpisac :-) Tez jestem przekonana ze dasz czadu i czekam na wiecej wypisek :-D To ta nowa praca przed komputerem? Bo z tego co pamietam to wczesniej pracowalas w sklepie? Na szyje sporo jest szybkich cwiczen, dla biurowcow, ktore przynosza od razu ulge. Sama duzo parze w ekran i musze sobie pomagac bo tez mam ten [...]

[...] patent i poprawiłem i Kuala Lumpur i Bangkok. Koniu kiedyś tu zaglądałem ale czytam od nowa bo też szukam inspiracji na tego roczne wakacje Był Egipt Turcja Węgry Niemcy praca xd ( przejazdy typu Słowacja nie liczę) no i Francja za malolata ale nic nie pamiętam xd A w tym roku szukam inspiracji dla tego tu jestem no i fajnie się to czyta i [...]

[...] patent i poprawiłem i Kuala Lumpur i Bangkok. Koniu kiedyś tu zaglądałem ale czytam od nowa bo też szukam inspiracji na tego roczne wakacje Był Egipt Turcja Węgry Niemcy praca xd ( przejazdy typu Słowacja nie liczę) no i Francja za malolata ale nic nie pamiętam xd A w tym roku szukam inspiracji dla tego tu jestem no i fajnie się to czyta i [...]

dokładnie jak mowisz aero wcale nie musi byc jakies długie lub intensywne ,u mnie np. jak jestem na masie to bf trzymam w ryzach samymi treningami siłowymi do tego jakaś praca w ruchu ciągłym i aero mozna robić ewentualnie ze wzgledów zdrowotnych lub jak ktoś ma tendencje do zalewania się

[...] ekspress do kawy marnuje się prawie a przynajmniej dysza do spieniania mleka, bo tylko żona używa :) A cappuccino się czasem zamarzy :) Co kształtów i podwójnego bosu - praca w mojej poprzedniej kuchni była niebezpieczna - kelnerka Węgierka, właścicielka podwójnego twardego jak skała bosu w rozmiarze xl i do tego anioł... ile to razy palców [...]

[...] na poprawieniu życiówki na dychę. Uważam, że taki krótki dystans wbrew pozorom ma duże znaczenie w bieganiu, także ultra i jest pewnym wskaźnikiem wytrenowania. Dodatkowo praca nad techniką (metoda POSE), praca nad zbiegami, które u mnie leżą, i praca nad stopniowym przejściem na buty minimalistyczne. Trening Ta dziedzina w zasadzie w 2015 [...]

I jeszcze jedno. Miska miską. Mój dziadek wymierzyłby mi siarczysty policzek, gdybym zaproponował mu jakąś dietę :-) Jego harmonogram dnia: Pobudka. 6:00 Jazda rowerem do sklepu Praca koło domu (aktywny emeryt w domu z dużym ogrodem). Śniadanie: białe pieczywo z masłem/smalcem, wędlina, słodzona herbata Praca koło domu Obiad: zupa, drugie danie [...]

Xzaar - tak, absolutnie masz rację. Jednakowoż nie podawałem Jego przykładu jako sukcesu - tylko jako dowodu na to, że droga prowadząca utartymi ścieżkami nie jest jedyną drogą prowadząca chociażby do ukończenia ultra. I sam jesteś na to dowodem :) Tudzież droga tego 105kg Ironmana, z linku powyżej ;) Wracając do meritum, czyli do przygotowania [...]

[...] rower do pracy, wieczorkiem interwały. Od soboty działam z pokojem Młodego - trzeba go przygotować do szkoły - więc lekkie odświeżenie, malowanie itp - taki relaks między praca i treningami ;) Generalnie na razie zmniejszam kilometry biegane. Sporo roweru, do tego lekka siłka, interwały i biegi tempowe w tygodniu, i jeden długi marszobieg na [...]

[...] Pytanie: jak długo? Zresztą obaj mieli początki piłki na brzuchu. A potem nagle się okazuje, że gość w wieku 40-45 lat ma serce w strzępach i tętnice jak postronki (ciężka praca + brak odpoczynku + dieta bogata w cukry proste). I drugi aspekt sprawy: ludzie, którzy ciężko pracują, odpoczywają, gdy tylko mogą. Zaproponuj takiemu gościowi z [...]

[...] wyprzedzam wszystkich i robię lekki trening zbiegania - oj, przydałyby się buty biegowe ;) Odległość 8,70 km, czas 4:43, w górę 938 metrów, a w dół 888. W poniedziałek znowu praca zdalna, więc wyruszamy około 14stej. Murowaniec żegna nas upałem i przepiękną panoramą Tatr, a niebieski szlak tym razem zachwyca widokami. 4,66 km, 1:38, 65 metrów w [...]

Ho ho ho %-) 23.12. Co za dzień.. poszłam rano na siłownię i spędziłam urocze 40 minut przed drzwiami razem z innymi zaskoczonymi rannymi ptaszkami. Recepcja zaspała i tak wybrałam wcześniejsze pójście do pracy. Co za pech... ale za to zdążyłam zrobić trening między pracą a fitnessami. Przynajmniej mogłam się wyładować na sobie a nie na klientach [...]

Pozdrawiam z topniejącej Szklarskiej Poręby ;-) Przez ten urlop nir mam nawet czasu nic napisać ;-) A to praca przy domu, a to treningi, a to bycie z dzieckiem (w większości) Treningi odrobione, ale bez szału: w lesie topniejące błoto z lodem sprawia, że to żaden przełaj, ale walka o życie. Na przyszły rok zafunduję sobie jak finanse pozwolą [...]

[...] wiekasza pionizacja tulowia, w przednim przysiadzie jest juz pelna. Swing, czajnik za nisko miedzy nogami, powinien byc tu pod Toba wiec ugiecie kolan za duze i za duza praca rak a zamala biodra. Rozped czajnikowi nadaja biodra i posladki, na gorze barki hamuja dalazy ruch. Wez ketla z dolu z podlogi zza siebie albo przed soba zeplnuj cale [...]

[...] i może w końcu jakąś formę zrobię, chociaż ciężko mi to idzie. Jeśli chodzi o dietę: Jako, że moja aktywność przez ostatnie powiedzmy 18 miesięcy = 0, tzn. całe dnie praca, komp, żarcie, zero ruchu, to zacząłem od około 2tys kcal. Około 200g białka, 60-70g fatu i reszta węgle. Z czasem ucinałem kcal bo przy kwarantannie aktywności nie [...]

Długi dzień wczoraj, najpierw bieganie, potem urodziny Młodego. Idealny trening muszę powiedzieć, Kijki, podbiegi, zbiegi. praca nad minimalizacją wysiłku, kadencją. 3 godziny spędzone w lesie, nawet się trochę przewyższeń nazbierało. Liczby: Dystans 22.75 km Czas trwania 3g:06m:26s Śr. tempo 8:12 min/km Maks. tempo 5:00 min/km [...]